Домашний очаг

Какое положение тела должно быть во сне

Идеальное положение тела во сне, это лежа на спине. Слово спина названо так не даром, вот и спи на ней. Очень важно во время сна принимать правильное положение. На боку спать нельзя, так как при этом положении изгибается шея не правильно, а следовательно зажимаются позвонки, вены, артерии. По венам около позвоночного столба происходит отток венозной крови, которая уже отдала кислород и все питательные вещества в мозг, а забрала шлаки. Важно не препятствовать оттоку крови, чтоб новая порция чистой крови зашла вовремя. В положении тела на животе тоже спать не рекомендуется. По той же причине, что голова поворачивается в сторону, что замедляет кровоток. Вспомним, что в брюшной полости находятся наши органы, их не нужно задавливать.

Вообще задача каждого человека, обеспечить себе безопасный сон. Здоровье нашего организма напрямую зависит от нашего позвонка, а точнее от необходимых прогибов  - шейный и поясничный лордос. Они у здорового человека должны быть выраженные. Поэтому если мы спим на твердом, то выравниваем два природой данных изгиба позвоночника. Это не допустимо, так как ведет к быстрому износу всех опорных хрящей. Если кровать мягкая, то тело сильно проваливается, при этом получаем не правильное положение позвоночника. Выходом из ситуации есть сон на кровати средней мягкости. Плюс подлаживание под поясничный и шейный отдел небольшого валика и приучить себя к такому сну. В таком случае кровообращение будет хорошим и у вас не будет болеть голова после сна.

Если вы не можете отказаться от подушки, то хотя бы спите на невысокой. При этом под шею подложите валик, который можно сделать самому смотав обычное полотенце в трубочку. Если вы может спать без подушки, то при подлаживании валика под шею вы должны на нем лежать. При этом половина веса головы должна ложиться на кровать. У кого повышенное давление лучше подушку не убирать, так как подъем головы улучшает отток крови. При этом как было описано раннее ложитесь вместе с валиками. Идеальное положение тела можно получить если приобрести себе ортопедическую кровать. На ней верхняя часть спины и нижняя часть таза проваливается сама, что заменяет валик.

Голова не должна быть погружена в мягкую подушку, так как будет происходит принудительный разогрев сосудов и свертывание крови. Держите голову в холоде, а ноги в тепле, есть такая поговорка. Если болят коленные суставы во время сна можете подлаживать небольшие мягкие валики под них. Это не дает растягиваться связкам и тем самым бережет сустав.