Домашний очаг

Что делает витамин C

Самый главный витамин, это как оказывается C - аскорбиновая кислота. При удовлетворении потребности в нем, организм решает сразу более 100 болезней. Это как говориться основной защитник нашего организма. Он водорастворимый, что дает ему огромное преимущество в помощи телу в разных неблагоприятных ситуациях. Для его действия не нужны жиры, витамин С автономный, который поддерживает работу всех органов. Нехватка его приводит буквально к их разваливанию. Допустим человек спрыгнул с полуметра и в каком-то органе произошло кровоизлияние. Он даже может травмироваться во время бега или небольшого удара. Люди которым легко поставить синяк на теле имеют недостаточность витамина C. Известная в мире болезнь цинга, что наглядно показывает как разрушаются ткани человека на примере десен.

Витамин C является антиоксидантом, который участвует в окислительных процессах организма и замедляет недоброкачественное закисление. Активный в строительстве соединительных тканей, а также заживления ран, кроветворении и образовании здоровой кожи. Этот витамин можно получить человеку только из пищи, так как организм не синтезирует его сам в отличии от растений. Большое его количество находится в петрушке, капусте, лимоне, луке, свекле, зеленых овощах, томатах, картофеле, цитрусовых.

Избыток его выводиться организмом через мочу или пот, так как он водорастворимый. Но не стоит делать передозировку, так как может нарушиться психика.  Суточная потребность организма в этом основном витамине 80 мг. Признаки его недостатка являются шероховатая кожа, плохое заживление ран, частое заболевание простудой, постоянное слабость в теле.