Домашний очаг

Какие упражнения вредны для позвоночника

Большинство казалось бы обычных упражнений для позвоночника являются вредными. Человеческий позвоночник имеет два изгиба - шейный и поясничный. Они выполняют амортизационную функцию, что защищает межпозвонковые суставы от преждевременного износа. Поэтому если мы будем делать упражнения на сгибание, например качать пресс. В этом случае мы выпрямляем поясничный отдел и растягиваем связки. Что приведет к не стабильности дисков и к выпрямлению поясничного отдела.

Любые физические упражнения, которые сильно выпрямляют позвоночник в места естественных прогибов очень вредны. Это касается и шейного отдела,  так как на него нужно обращать особое внимание. Через шею проходят две главные артерии питающие мозг. Искривление этого отдела может привести к смертельным последствиям. Так как питание мозга может быть не стабильным из-за зажимания артерий позвонками.

Стоит отметить, что и упражнения нацеленные на сохранение шейного и поясничного отдела тоже могут быть вредны, если их делать с большой амплитудой. К таким упражнениям можно отнести мостик, чрезмерное запрокидывание головы назад. Эти движения будут полезны если делать их с небольшой амплитудой. Не пытаясь выгнуться больше чем это дают связки.

Вредными упражнениями также можно назвать скручивание шеи или поясницы влево вправо. Опять же если добавить резкость движениям и широкую амплитуду выполнения. Если делать медленные, слабые повороты, то опасности не будет. Главное нужно запомнить, залог здорового позвоночника - это сохранение его природных изгибов, исключение резких и глубоких сгибаний и разгибаний.