Домашний очаг

Какие упражнения лечат позвоночник

Упражнений, которые действительно лечат наш позвоночник не так и много. В основном большинство наносит только вред. Первое требование к лечащему упражнению, это чтоб оно не растягивало связки. Так как в таком случае позвонки начинают болтаться и стают не стабильными. Для этого любое лечащие движения необходимо делать медленно и с маленькой амплитудой.

Главной основой для выбора упражнений является, то чтоб оно было нацелено на разгибание спины. То есть сохраняло естественный поясничный и шейный изгиб. Всю сознательную жизнь мы згибаемся, сутулимся, подымаем тяжести. При этом два необходимых для жизни изгиба выравниваются. После происходит быстрый износ и истощение межпозвоночных дисков.

Для шейного отдела лечебными упражнениями являются - легкие покачивания головой влево вправо, кивание головой да и нет. В положении лежа кладем под шею валик и тоже выполняем  слабые покачивания в стороны. Для поясницы лечащими будут любые легкие прогибы. В лежачем положении на всю длину позвоночного столба подлаживаем длинный валик и выполняем движения руками вверх, вниз. Кроме упражнений важно еще понимать, чтоб не испортить позвоночник нужно правильно ходить, сидеть, стоять и лежать. Иначе оздоровительный комплекс просто не даст никакого эффекта.