Домашний очаг

Упражнения для восстановления зрения

Этот полный курс по восстановлению зрения основан на исследованиях Уильяма Бейтса с положительными доработками Геннадия Андреевича Шичко и усовершенствованный за счет практики профессором Ждановым Владимиром Георгиевичем.

Не спешите делать упражнения для восстановления Вашего зрения, так как основа выздоровления лежит в расслаблении мышц глаз и только после этого уже слабые мышцы тренируем. Ниже будет расписана последовательность выполнения оздоровительного комплекса. Важно выполнять все в той же очередности, иначе эффект может быть не значительный. Представленный курс вылечит даже глаза, которые почти ничего не видят и сделает зрение 100 процентным или даже выше. Лечит такие болезни глаз как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие, глаукома и катаракта.

Комплекс по восстановлению зрения

Каждое утро и вечер делайте:

1. Упражнения на расслабления глаз;

2. Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения;

3. Массаж  глаз;

4.  Упражнения на подвижность - эффирные глазки, после  Пальминг;

5. Большие повороты головы и туловища влево, вправо 70 -100 раз под музыку, чтоб было не так скучно;

6. Медвежье покачивание с центральной фиксацией на таблицу;

7. Китайские глазки , астигматические точи и дырочка!

Упражнения на расслабление глаз

Самое лучшее упражнение, которое максимально расслаблять мышцы глаз -  это соляризация на солнце. По возможности делайте его первым. Чтоб его сделать Вам понадобиться естественно свет солнца. Закрыв глаза и повернувшись лицом к солнцу, делаем медленные движения головой влево и вправо, проходя каждый раз через центр света. Делаем 80 -100 раз, после чего у Нас в глазах появятся разноцветные блики. Наши глаза ощущают через закрытые веки тепло солнца. Это упражнение имеет лечебное свойство, большинство книг ставят на первое место его, в далекие времена им лечились наши предки. Нельзя смотреть открытыми глазами на солнце, так как можно их повредить. Если мотать головой Вам не приятно, можно сделать другой вид соляризации на солнце, эффект при этом остается тот же. Находим тень например дерева и подстраиваем свое положение тела так, чтоб при выполнении медвежьих покачиваний с одной ноги на другую солнечный свет приходил и уходил на закрытые глаза. Если солнца нет его можно заменить на горящую свечу в темноте или мощную обычную лампочку накаливания. Сядьте по ближе к источнику света и лечитесь. После этого мощного упражнения обязательно нужно делать следующее расслабляющее.

Как сделать пальминг 

Пальминг можно делать в любом положении тела даже стоя. Для начала потерли хорошо ладошки рук. Это нужно чтоб как следует нагреть поверхность кожи. Далее слаживаем пальцы одной руки на другую крест на крест. Закрываем глаза и прилаживаем обе ямки ладошек к глазам, так чтоб левый глаз был посередине левой ладони, а правый по середине правой. Помните, что главная цель этого упражнения это расслабление. Для расслабления нужна полная темнота, для этого мы и закрываем веки, чтоб не капельки света не проникло и мы получили сильное расслабление. Ладони сильно прижимать к лицу не следует. Свободное беспрепятственное моргание под ладонями говорит нам, что руки лежат правильно.

Во время выполнения пальминга представляйте сначала черный цвет, затем вспомните приятные воспоминания. Очень ускорит лечение если вы будете говорить слова самовнушения например такие - мышцы расслабляються и мои глаза становятся природно круглой формы, я лечу себе зрение и  с каждым упражнением я начинаю четче и лучше видеть окружающий мир. По времени пальминг нужно делать около 5 минут. Самое удобное выполнение этого упражнения сидя, так как мы локти можем опереть на стол. Также можно выполнять его лежа. Для этого нужно ровно лечь, а под локти подложить подушку, чтоб не держать руки навесу. 

Выход из пальминга - не снимая рук и не открывая глаз зажмуриваем и ослабляем веки несколько раз. Далее снимаем руки с лица при этом глаза закрыты и рисуем носом буквы, цифры - это способствует развитию воображения и улучшения кровообращения мозга. Кулачками потерли глаза как маленькие дети после сна и открываем их быстро моргая. Опять потерли и сделали  легкие моргания. Сам пальминг, можно делать много раз, не зависимо от других упражнений, чем чаще - тем лучше.

Большие легкие повороты стоя -  это упражнение по Бейтсу одно из самых эффективных. Если сделать его 70 -100 раз, то Вы ощутите состояние невесомости, в этот момент глаза очень расслабляются. Руки внизу, ноги на ширине плеч. Повернулись туловищем и головой на лево, на право (15 -20 раз для начала).

Медвежьи покачивания не фокусируя зрение - расслабляет весь организм психику. Также важен цвет на который вы смотрите - желтый и зеленый расслабляет психическое состояние, а красный и черный напрягает.

Само закрывание глаз и моргание тоже способствует расслаблению, а также если долго смотреть на костер, свечу, льющуюся воду или на то как другие работают.

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

1.  Делаем поочередные рывки головы влево вправо дотрагиваясь о ухом до плеча ( 10 повторений);

2. Мотание головой верх, вниз и прямо;

3. Плечи вверх поднять и опустить не много потянувшись руками к полу.

4. Движение головой вправо - влево;

5. Спину назад, спину вперед голова вниз;

6. Вращение плечами вперед и назад;

7. Большие повороты тела влево и вправо вместе с головой;

8. Повороты назад через левое и через правое плечо головой и туловищем.

9. Руки в замок взять, локти расставить и делаем скрутку назад по очереди через каждое плечо. В заднем положении задержались несколько секунд.  

10. Ноги на ширине наклоны туловища в стороны

11. Вращение тазом, после каждого проделанного упражнения нужно поморгать и встряхнуть тело. Можно усиливать упражнения добавив рывок двойным движением.

Массаж лица

Производится для того, чтоб получить приток крови к глазам.

1. Тремя пальцами массируем лоб в стороны и возле бровей ;

2. Круговыми движениями массируем виски;

3. Под глазами массажируем верхние скулы;

4. Указательными пальцами пазухи у ноздрей и переносицу массажируем;

5. Массируем шишечку на ухе, ушное отверстие, раковину  и шею сзади;

После каждого массажа погладили, поморгали. В принципе мы производим такую разминку для того, чтоб получить интенсивный приток крови к глазам.

Массаж глаз

1. Закрываем глаза пальцами на верхнее веко нажимаем и вибрируем (вперед, назад 2 секунды) потом отпускаем (для близоруких делаем круглый глаз вдавливая его)

2. Снаружи с уголков глаз нажимаем и вибрируем;

3. Нижнее веко проработать;

4. Изнутри от переносицы;

5. Четырьмя пальцами взять глаза вместе с бровей и помять, чтоб улучшить кровообращение;

6. Нажимаем на астигматическую точку на глазе и вибрируем, тем самым выравнивая его, то место где он неровный делаем его круглым. Чтоб найти эту самую точку нужно взглянуть на предмет, который Вам видно размыто, тем временем надавливая на глаз пальцем с четырех сторон по очереди пока не увидите лучше, важно при этом закрыть второй, чтоб картинка не двоилась.

8. Зажмуриваем, растягиваем пальцами глаза, чтоб были как у китайца и открывая смотрим сразу вверх. Опять зажмуриваем и при открытии уже смотрим вниз. После каждого массирования погладили, поморгали.

В описанных упражнениях нельзя сильно давить, при надавливании не должно быть боли и сверканий, так как это свидетельствует о давлении в глазах. Если слеза выступит то это считается нормальным.

Обычные упражнения на подвижность глаз

При их осуществлении голова должна оставаться не подвижной, двигаются только глаза. Сначала делаем центральную фиксацию зрения на одну и на другую букву из проверочной таблицы;

1. Смотрим по вертикали вверх и вниз, меняем по горизонтали на лево и на право;

2. Водим глазами по диагонали - право верх и лево низ и обратная диагональ;

3. Прямоугольник право верх, низ и лево низ, верх,  и обратный прямоугольник;   

4. Циферблат часов с цифрами - 3,6,9,12, ведем рукой по часовой стрелке следя взглядом, а также против часовой. Можно увеличивать скорость движения руки, но так чтоб взор ни на секунду не отрывался.

5. Песочные часы горизонтальные - лево низ , лево верх , право вниз, право верх., обратные песочные часы по вертикали;

6. Спираль раскрывающаяся -  ведем рукой по кругу начиная от носа, постепенно с каждым кругом спираль увеличивается в диаметре и на 4 круге мы уже сморим по стенам. Раскручиваем спираль в обратную сторону по тому же принципу, только начинаем с большего диаметра;

7. Наматываем спираль на прозрачную горизонтальную трубу, следим за рукой, которая наматывает веревку, при этом делаем пять витков и смотали обратно. Сматываем теперь уже на вертикальную трубу и размотали обратно;

8. Рисование диаграммы - вниз вверх вниз и обратные движения;

9. Воображаемый глобус - раскручиваем по оси и следим глазами, при этом есть движения головы, мы как бы пытаемся посмотреть за глобус. Вращаем наш шар в противоположную сторону. Незабываем по окончанию всех упражнений осуществлять пальминг.

Сложные упражнения на подвижность глаз - эффирные глазки

Эффирные глазки в 3 раза эффективней, чем обычные упражнения. Обычные выполняем на работе, а сложные дома, они по выполнению тяжелее и дают большую нагрузку на мышцы глаз. Что бы понять как делать упражнение эффирных глазок, нужно выполнить все те же обычные упражнения на подвижность глаз, что расписаны выше, только берем в каждую руку воображаемые глазки и следим уже за двумя руками выполняя те же движения. Кому трудно воображать, можете взять два любых шарика, так будет легче и наверно даже продуктивнее.

Дополнительные упражнения с использованием эффирных глазок:

1. Берем эффирные глазки, расстояние между ними 10 см. Один эффирный глаз вниз опускаем, а другой вверх поднимаем и следим взглядом правым за правым, а левым за левым, при этом наши глаза расходятся, упражнения делаем медленно и не далеко. Теперь растягиваем так же по горизонтали;

2. Следующее упражнение идентичное предыдущему только его выполняем по диагонали;

4. От носа делаем круги, а также в обратную сторону крутим;

5. Упражнение для дальнозорких, которое заставляет работать глаза вблизи. Берем эфирные глаза рисуем прямоугольник, а потом палеруем ими поверхность, делая круглые волнообразные движения рук и также наоборот движения справа на лево, взглядом четко следим. По завершению каждого упражнения обязательно маргаем.

Упражнения разработанные профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым

1. Будет хорошим делом по напрягать лицевые мышцы, по корчив при этом гримасы лица;

2. Фиксация в близи или вдаль, для этого на стекло приклеиваем бумагу, смотрим на нее и фиксируем свой взгляд, потом мараем, смотрим на улицу и производим фиксацию на далеком объекте. Это упражнение полезно для близоруких и дальнозорких;

3. Подымаем большой палец и подводим его то ближе, то дальше от носа, за тем маргаем вдаль;

4. Бабочка прилетает с потолка на брови, с груди на нос, с пола садится на усы;

5. Для дальнозорких - раскачивание пальца, наклонив вниз голову.

Центральная фиксация глаза на одну точку

Это упражнение нужно выполнять обязательно без очков неограниченное количество раз в день. Оно убирает слабое косоглазие путем расслабления. В целом по принципу последовательность такая: сначала быстро маргаем, потом смотрим на улицу, концентрируемся на одном объекте и опять маргаем. Можно использовать любой предмет например окно, а если вы на остановке, то черты лица прохожего.

Таким же образом можно сделать центральную фиксацию на строку в тексте, букву или на проверочную таблицу, при этом находим ту строчку которую видно нормально, ниже строка будет размыта. Присматриваемся на нормальную строчку и делаем плавные медвежьи покачивания с ноги на ногу. Обязательно после каждой фиксации нужно расслабить зрение - легкое маргание.

Хорошим стимулятором к выполнению упражнений является  проверочная таблица прикрепленная на стенку в доме и проходя возле нее мы каждый раз пытаемся увидеть сточку лучше. Тем самым делаем проверку и тренировку одновременно.

Последствия передозировки упражнениями, если это случилось то - болит голова, ломит глазное яблоко,  ощущение песка в глазах, текут слезы, наблюдается потемнение в глазах, мелькание точек или кругов пред глазами, скрип в глазницах, а также цветовые пятна перед глазами.

Предупреждения по выполнению курса

1. Упражнения медленно делать без напряжения не резко, можно повредить нежный глаз;

2. Упражнения лучше делать меньше но чаще - лучше 6 раз по 5 минут чем 1 раз 30 мин;

3. У кого сильная близорукость больше -4, выполнят не более  3-4 повторов каждого упражнения постепенно наращивая; 

4. Особая осторожность для тех у кого было отслоение сетчатки;

5. Если глаза не болят после тренировок добавить упражнений , а болят не делать.

После пальминга хорошо сделать такие экспериментальные упражнения:

1. Близорукие люди свои веки прикрыли оставив щелки, при этом растянем бока глаз пальцами в стороны, чтоб были как у китайца  и в этом прищуренном и растянутом положении смотрим на объект который плохо видим и растягивая глаза пытаемся найти наилучшую резкость (глаза при этом получают более округлую форму);

2. Находим астигматическую точку, для это смотрим на табличку одним глазом второй закрыли рукой.  Нажимаем пальцем на верх, низ глаза или бок. Пытаемся отследить при каком очередном нажатии я стал лучше видеть;

3. Эффектное упражнение, которое поможет увидеть без очков.  Делаем большим и маленьким пальцем дырочку  с иголочку и прилаживаем ее к одному глазу второй закрываем (подзорная труба). Дальнозоркий  при этом смотрит в близь, а близорукий вдаль. Вообще любой человек должен лучше видеть через эту маленькую дырочку.

Лечение при косоглазии

1. Основа расслабление всех мышц глаз;

2. Смотреть телевизор в пустотелых одноглазых очках с щелью. То есть если правый глаз косит во внутрь, то в правом окуляре заклеиваем черным цветом его левую часть на половину. Садимся к телевизору слегка повернувшись правым боком, так мы больной глаз будем заставлять выходить вправо;

3. Самое лучшее и тяжелое  упражнение: Берем Ваши очки и заклеиваем один глаз, далее 30 мин ходим с  одним глазом, после пальминг делаем и меняем глаз, потом смотрим еще 30 минут и опять делаем расслабление. Даем себе передышку 1 час сняв их и опять надеваем очки. Мы можем читать, смотреть телевизор, компьютер, быть на природе, везде. Чем больше ходите в таких очках, тем быстрее выздоровите.

Главное при излечении астигматизма:

1.  Расслабить глаза;

2. Читать при хорошем освещении постоянно себя контролируя, как только буквы поплывут сразу расслаблять пальмингом;

3. Почаще массировать астигматические точки, тем самым делая глаз более симметричным.

Рекомендации при глаукоме и катаракте

1. Очищать организм то шлаков;

2. Обязательно раз в неделю проделывать лечебное голодание, одновременно со всем лечебным курсом. Такое голодание дает естественным способом избавиться от шлаков в организме в том числе от накопившихся в глазах. Метод довольно прост, проснувшись со следующего утра вы уже не кушаете как раньше, и так целые 24 часа. Если Вам захотелось перекусить тут же попейте кружку воды и так каждый раз, когда желудок попросит еды. В этот суточный период ваша голодная кровь будет искать питательные вещества, но к счастью она не будет получать их через желудок. Тогда кровь будет жадно рыскать в Ваших шлаках перерабатывая их. Выход из лечебного голодания делайте на следующие сутки утром растительной, свежей пищей, так как она тоже способствует толчку выведения шлаков.

Этот метод голодания важно применять при лечении любой болезни глаз. Также важно кушать только растительную пищу - овощи или фрукты желательно в сыром виде. Так как в таком виде она не чужеродна нашему организму, легко усваивается и само растворяется. При этом наш организм затрачивает минимум усилий на ее расщепление. В принципе питаясь раздельно и только растительной пищей, Вы навсегда забудете о всех болезнях и проживете свою старость качественно.

Капли для глаз

Экстракт прополиса водный - очищает глазные мышцы от шлаков, убивает более 200 болезнетворных бактерий грибков, прочищает микрокапилляры  сосудов. Применение - за 30 минут до еды 10 -15 капель выпить по 2 капли закапать в каждый глаз и подождать 30 минут после сделать упражнения для глаз, потом кушать. За пол часа прополис попадет в кровь и нужно прокачать через глазные мышцы кровь с прополисом с помощью комплекса упражнений описанных выше. Общий курс месяц капаем месяц не капаем. Если молодым людям до 20 лет нельзя капать ничего.

Черника с пергой питает сетчатку глаза витаминами и микроэлементами повышает иммунитет. Именно у горожан есть хроническая нехватка бактерии субтилис, которая приводит к ослаблению иммунитета.